Что делать если перетренировал руки

Быть активным — прекрасно! Но иногда высокая интенсивность тренировок может оставить свой след в виде неприятных ощущений в мышцах. Если у вас болят руки после тренировки, не спешите паниковать — мы знаем, что делать! Негодование и опасения, которые вызывают боли в сгибателях и разгибателях рук, могут быть вполне обоснованными.

Как снять боль в мышцах после тренировки рук

Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы - лидеры. Лидеры категории Лена-пена Искусственный Интеллект. Искусственный Интеллект.

Многие считают, что после хорошей тренировки мышцы должны «гореть». А если на следующий день вы без проблем встаёте с кровати, не меняясь в лице, значит, недостаточно старались. Но так ли это на самом деле? Почему могут болеть мышцы и как с этим связана эффективность тренировок? Не всегда удаётся грамотно распределить силы и скорректировать нагрузку.

Во время тренировки с непривычной нагрузкой и акцентом на эксцентрическую фазу растяжение мышц под нагрузкой повреждаются мышечные волокна. Микротравмы вызывают воспаление, которое достигает своего пика через 24—72 часа в зависимости от тяжести повреждений. Кроме того, в мышцах накапливаются продукты метаболизма. Из-за этого появляются отёки, тяжесть и дискомфорт. Боль в мышцах возникает в результате накопления метаболических продуктов.

Похожие статьи

• Как сделать фонарики на корморезка своими руками из стиральной машины
• Красивые идеи для дома своими руками - Сделай сам: поделки своими руками. Идеи для дома, креативный
• Как сделать ажурный ламбрекен своими руками мастер класс - Шьем ламбрекен буфы плетенка. ШТОРЫ, ЛАМБ
• Как сделать цветок на шапку своими руками