Как быть в хорошей форме в домашних условиях - Программа тренировки для начинающих
Идеальная домашняя программа для тренировок с собственным весом
Мы хотим лучше выглядеть, дольше жить, чувствовать себя активными и здоровыми людьми, особенно в период карантина. Домашние тренировки — отличное тому подспорье. Тренировки в домашних условиях не всегда даются проще, чем в тренажерном зале. В первую очередь, это вопрос составления плана и самоконтроля.
Наталия Широкова. Когда моя коллега Олеся опубликовала статью с комплексами для домашней растяжки , я сразу пошла смотреть, есть ли там короткие занятия на минут. Я знаю, что растяжка — дело не быстрое, но выделить целый час бывает сложно и немного лень. А вот 15 минут движения можно себе позволить даже в самый загруженный день. Поэтому решила сделать еще одну подборку — с очень короткими комплексами. Здесь не только растяжка — есть и силовые упражнения, и кардиотренировки.
Если вариант тягать железо в качалке не для тебя, есть выход — тренируйся с собственным весом. К тому же упражнения со своим весом подойдут любому, независимо от уровня подготовки. Чтобы поддерживать свое тело на должном уровне и заряжаться энергией на целый день, достаточно выполнять всего несколько упражнений, рассчитанных на все группы мышц. Проведенное исследование показало, что отдых во время тренировок не менее важен, чем сама тренировка.
