Упражнения для мышц живота в домашних условиях

Крепкие мышцы живота и корпуса не только выглядят эстетично, но и очень важны для здоровья. Сильные мышцы корпуса улучшают осанку, помогают предотвратить травмы спины и уменьшают риск развития заболеваний, связанных с плохой осанкой и слабыми мышцами. Если вы хотите укрепить мышцы живота и корпуса, но не можете посетить спортзал, не отчаивайтесь - есть множество упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях без специального оборудования. Кроме того, упражнения для корпуса могут быть выполнены практически в любом месте, в том числе дома, на работе или на открытом воздухе.

7 простых и эффективных упражнений для пресса

Это стандартное упражнение на пресс. Именно во время выполнения скручиваний включаются в работу прямая мышца брюшного пресса она отвечает за кубики на животе , большая грудная мышца, наружные и внутренние косые, а также поперечные мышцы брюшного пресса. Следите за тем, чтобы средняя и нижняя части спины были прижаты к полу.

В этой статье мы расскажем, как тренировать мышцы пресса в домашних условиях без какого-либо громоздкого или дорогого инвентаря. А здесь вы можете почитать, что такое круговая тренировка. Укрепить мышечный корсет, подтянуть проблемные зоны и избавиться от широких складок на животе можно и с помощью домашних тренировок. И это вполне возможно без специальной скамьи, турника или брусьев.

• Как выполнять упражнения на пресс в домашних условиях
• Пресс — это небольшая, но очень важная мышечная группа, которая располагается в области живота. Включает в себя несколько различных мышц, включая прямые, косые, поперечные и мышцы нижней части живота.
• Начнем с того, что анатомически такого понятия как "пресс" не существует. Это собирательное название для всех мышц живота - прямой, косой, поперечной.
• Один из лучших способов снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний — это поработать над своим прессом. По крайней мере, так говорят ученые.
• Анатомия пресса
• Тренироваться можно не только в зале, но и дома. Плюсы таких занятий очевидны: не нужно покупать дорогостоящий абонемент, подстраиваться под расписание фитнес-клуба.
• Даже у очень стройных девушек не всегда видны заветные кубики.
• Многие ошибочно считают — чтобы увидеть заветные кубики на животе, нужно посещать спортзал. Однако это не так, домашние тренировки тоже являются эффективными.

Проработка пресса — это сложный процесс, и одними упражнениями тут не обойдёшься. Хочешь не хочешь, а чтобы получить заветный six pack кубиков, придётся начать правильно питаться. Если у вас обычное телосложение без избыточного веса, то кубики при регулярных тренировках и нормальном питании появятся довольно быстро.

Похожие статьи

• Качать спину в домашних условиях видео - Как накачать ноги в домашних условиях мужчине и девушке
• Уход в домашних условиях за перепелками - Рябчик - Wikiwand
• Как из сахара сделать карамель в домашних условиях
• Какие прически можно сделать из коротких волос в домашних условиях - Прически для коротких волос: 11